Conheça um pouco mais desses alimentos!
O que são?
São alimentos capazes de aumentar o
metabolismo do nosso organismo e a temperatura interna corporal. Eles
apresentam dificuldade em ser digeridos e assim o organismo consome maior
energia para realizar a digestão e consequentemente queimando algumas calorias,
auxiliando assim no emagrecimento.
Quais os alimentos considerados termogênicos?
Na realidade todos os alimentos são
termogênicos, porém alguns se destacam mais que os outros, pois induzem o
metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado gastando assim, mais caloria. Mas
para que os resultados sejam positivos é importante ingerir esses alimentos em
quantidades adequadas no dia a
dia e também conciliar com atividade física.
Água gelada: quando consumida
gelada, o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura normal
(37ºC), gastando assim mais calorias. Se você beber de 8 a 10 copos ao dia,
cerca de 200 calorias são gastas.
Gengibre: Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também
pode aumentar 20% o metabolismo. Dicas de consumo – mastigar um pedacinho ou
incluir em chás e sucos.
Chá verde: Além de auxiliar no aceleramento do metabolismo, ele reduz a
absorção do açúcar no sangue e favorece o trânsito intestinal. Dica de consumo
– até 3 xícaras de chá por dia.Vinagre de Maçã: Atua na redução da circunferência abdominal. Dica de consumo – saladas.
Canela: Melhora o sistema imunológico e tem poder termogênico. Dica de
consumo: Pitada no café ou frutas.
Óleo de côco: Atua na redução da circunferência abdominal auxiliando na perda
de gordura localizada. Também é antiinflamatório e antibactericida. Dica de
uso: saladas e outros pratos.
ATENÇÃO: Esses
alimentos quando consumidos de forma inadequada podem causar dores de cabeça,
insônia, problemas no aparelho digestivo, tontura e outros.
Mayara
Favero Biffi – Nutricionista – CRN10 3517-P
