Mas o que o sono tem a ver com os quilinhos a mais??? TUDO!
Esse é um dos fatores associados a obesidade e excesso de peso. Existem cada vez mais evidências científicas de que há uma ligação entre esses dois distúrbios.
Um estudo recente do Jornal Obesity, mostrou que quanto menos horas de sono maior o IMC (Índice de Massa Corporal). Tudo isso se explica pela liberação de hormônios (aumento do hormônio da fome e aumento do hormônio da saciedade), ou seja, se dormirmos mais o hormônio da saciedade aumenta e se dormirmos menos os índices do hormônio da fome também aumentam. Deu pra entender???
Mas quantas horas por dia eu devo dormir?
O número ideal de horas dormidas é aquele que faz com que a pessoa se sinta bem no outro dia, sinta que dormiu o suficiente. Mas existem recomendações diárias de 8 horas por dia!
Só não vá dormir demais e esquecer da alimentação, exercício físico e outros afazeres!
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