A constipação intestinal é hoje uma das maiores queixas dos pacientes em consultório, atingindo principalmente a população feminina. Para definí-la de uma maneira simples, afirma-se que a constipação é a frequência diminuida das evacuações.
O hábito intestinal normal é quando a pessoa evacua de 1 a 3 vezes por dia (fezes normais, sem diarréia) ou até 1 vez a cada 3 dias, já que o organismo de cada indivíduo reage de forma diferente. Enfim, o paciente só é considerado constipado quando não evacua por 3 dias ou mais e com muita dificuldade na excreção das fezes.
As causas da constipação são diversas, incluindo principalmente a baixa ingesta hídrica e de fibras já que as duas associadas apresentam um resultado excelente no combate a prisão de ventre. Os líquidos assim como as fibras, são de extrema importância na inclusão de seus hábitos, pois são eles que hidratam as fezes facilitando assim a eliminação da mesma.
Outro fator causador é o sedentarismo, assim como doenças metabólicas e também a depressão.
Muitos medicamentos podem ocasionar a constipação dentre eles os antidepressivos e ansiolíticos como: Fluoxetina, Citalopram, Bupropiona, Paroxetin, Sertralina entre muitos outros inibidores da recaptação de serotonina.
Uma questão muito importante de se comentar é quando a pessoa se recusa a evacuar quando sente necessidade. Isso faz com que as fezes se acumulem, absorvendo assim maior quantidade de água e retardando a eliminação, provocando ressecamento e formando o bolo fecal.
Vou deixar aqui uma dica que sempre passo aos pacientes além daquelas sobre a alimentação e atividade física é claro!
Quando se sentir constipado e sem mais alternativas, coloque 5 ameixas secas em 1 copo (250 ml) de água. Tampe e deixe de molho durante a noite. Na manhã seguinte beba essa água em jejum e se preferir ainda, durante o dia consuma as ameixas que ficaram no molho.
